自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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原創：高原麥客 很享受擁有一段屬于自己的時光，就像下午這片刻的閑暇。好好整理自己的思想，反思最近做過的事情，看有沒有偏離最初的目標，有沒有被外部的因素干擾，有沒有忘了什么才最重要。 就像大哲學蘇格拉底所說：“未經審視的人生不值得度過”。我雖不是哲學家，但哲學家的思想，就像一盞明燈，照亮了我前行的道路。人一旦明白生命的意義，知道自己的使命，并開始做一些有益自己或者社會的事情，無疑你的生命是飽滿的，甚至不再懼怕死亡。 說真的，最近有點忙亂，也有點失落。無論是工作還是生活，都在緊鑼密鼓進行，根本沒有喘息的機會。和別人比起來，我算是比較清閑的那一類人，即使這樣所有余閑不足以大快朵頤的閱讀和思考，便覺得自己是個庸俗的人。 物質上的貧窮和匱乏其實并不可怕，可怕的是思想的干癟和內心的蒼白。正因為自己活的太平庸，有時會有意無意尋找活著的理由，也會和周圍的人比較。比財富，自己只能算掙扎在溫飽線上。比權位，自己僅是大世界中的一個小人物，像一只螻蟻微不足道。唯有品格、意識和格局為我扳回做人的尊嚴。 在正常的社交中，遇到任何人，進入到任何場景，不再有自體的虛弱感，不再戰戰兢兢，如履刨冰，甚至委曲求全。而是胸有成竹，坦誠面對，直抒胸臆。外在的一切灑脫，都是因為內心的富足和品性的健全。 一旦通過輸出倒逼輸入，或者通過輸入能為輸出積累更多素材，這個最基本的方式或者常態一旦打破，就會產生一種深深的無力感和挫敗感。只要是哪一天停止閱讀，或者雖深思熟慮，并未形成文字，就會深深的自責，認為生命因此虛度。 之所以要回顧、要反思、要梳理、要總結，是因為在匆忙中，在越來越多的干擾中，自己一點點失去自我。養成的習慣，自律和堅韌，正在被生活刨去最初的光澤。也許一個人的平庸正從適應享樂和安逸開始，同時也在失去對生活的掌控，而另一種痛苦開始在內心潛滋暗長。 最近就是這種狀況。跑步時身體不支，文章寫的越來越短，錯別字越來越多，「得到」上訂閱的課程，因為時間，大部分拉下。各種計劃、刻意練習、體驗分享，都因為這樣或者那樣的問題，停滯好長時間。好幾次，寫文章竟然拖到了第二天。 我深深的意識到，人的天性或多或少具有惰性的基因。能適應極其艱苦的環境和惡劣的條件，也能被各種輕松，舒服，安全，或及時滿足輕易誘惑，而樂不思蜀。萬維鋼老師說：“人活著，就是一場斗爭。”用你的意志，信念，忍耐，驕傲，自戀戰勝或取代那個懦弱、封閉、自卑、麻木和局限的自己。 伊曼紐爾.康德曾言：“人性這根曲木，決然制造不出任何筆直的東西。”而布魯克斯卻說：“高尚的品格之路，始于謙遜，始于人對自身缺點的理性認識，也只有人才能意識到人性的缺陷。人的修煉，就是與人性局限斗爭的結果，也是接近完美的過程，雖然最終都無法完美，但這個過程本身卻創造了意義。 假如無法停止行動，或者停止養成的習慣，最好的辦法是用一種形式替代另一種形式。即使思想和身體想要暫時放松，也一定不要放過自己。而是用寫作療愈，在閱讀中漫步。越來越覺得，讀書和寫作成了生活中最精彩的部分。當然我也是從思考和行動中受益最大的人。 不知道從哪一本書中，看到這么一段話：“假如今天是你生命中的最后一天，你會想些什么？做些什么？假如讓你寫自己的悼詞，你想寫些什么？”這是一個異常痛苦卻又無法回避的話題，能讓人瞬間明白許多東西。比如你最想做的事情，最想愛的人，還有那些未了的心愿。 當你意識眼前的痛苦都只是假設，而你還有相當長的一段生命時，你將如何行事？大多數人會回歸現實，用麻木戰勝理智，不是還有時間么？而那些頓悟的人，最終會為了不留遺憾，而開始行動。行動的目的不是為了結果，而是過程的充實。 身體是什么？人是什么？不過是一個載體，繁衍生息，為了基因的遺傳。當然還有思想，或者一種精神的延續。把自己的一部分留在這個世界，有可能是基因，也或許是一個人的精神內涵。《皮囊》中有一句話，“身體是拿來用的，不是拿來伺候的。”當然思想和身體都要承受雙重的壓力，而如果不用，過期作廢。 所謂的終局遺憾，就是在本該勤奮，努力，斗爭的年紀，選擇了安逸，輕易放過了身體，而沒有去做那些有價值的事情。 人天生具有反脆弱性和脆弱性。環境和條件越是殘酷，越能增加生命的堅韌，生命也因此愈發茁壯。而那些伺候身體的人，最終會被身體拖累，不是因為疾病就是因為肥胖。無論是靈魂還是身體，總要有一個在路上。說的不僅是人應有的狀態，還有精神內涵。 +10我喜歡
這些年，看著自己一路顛簸，在人生路上摔倒、爬起，不斷重復著。這些年，我一直在成長著，雖然在很多事情的處理和操作上還是一團糟糕，但是有的事情上還是處理的不錯的。 ——題記 成長是生命一種綜合的衡量，是歷練之后的進步，是生命翻騰之后的沉淀。 因為，一直有著一顆不服輸的心，一直想在藍天下奔跑，所以必須要成長。 成長，真的不是一件容易的事情，有時會讓人感到很辛苦。或許，因為自己不想向現實生活妥協多少，所以必須要成長。惟有自己成長了起來，才有自信去抗衡生命的所有。 成長是知識的積累，是歲月的沉淀，是一種自我的修煉。在成長的路上，有的東西學了很久，還是達不到自己期待的效果，所以還必須學習著。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 自我的成長，是對生活的負責，是對自己人生的負責。一個人惟有不斷地成長，才能有能力去面對現實生活的紛雜，才能自我解決來自生活中的所有困惑。 我一直在想，惟有我成長的夠強大了，我才有勇氣對生活有所要求，才能按著我內心的想法去生活，才能不被很多事情牽著鼻子行走。只有不斷地成長，才有自信處理好生活里的各種亂糟糟，才能不讓生活陷入一片混亂之內。自信都是建立在成長的基礎上的，它從來不是凌空而在的。 在未成長起來的時候，肯定會面對生活里的很多事情傻眼，干著急。可是，不管怎么傻眼，不管怎么著急，解決事情還是需要的是自己。所以，成長在人生的路上是必不可少的，實力是成就一個人美麗人生的必須。 回過頭來看那些哭過、笑過的日子，才真正意義上明白成長是人生之中不可缺少的一課，也是很重要的一課。如若不成長起來，以后哭泣的日子還是不會少，只有把自己練就了銅墻鐵壁，才能不被時光之中的所有淹沒。 我忘不掉自己生命之中那些無助的日子，感覺一直很猙獰的在我的眼前回放，讓我覺得自己很迷茫，很無奈。對于那些時光，我一直覺得是黯淡的。不過，感謝自己一路在成長，雖然在成長的路上不是跑得很快，但是也磕磕碰碰就這樣走來了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 人的一生，學無止境。我想只有不斷地學習和思索自己走過的人生，才會進步，才會成長。風雨中的行走歷程，或許是人一生之中很好的成長機會。 感謝生命一直給我成長的機會，雖然很累，雖然很苦，但是就這樣走了下來。深一步、淺一步地這樣一路走來，生命有很多的困惑，也有很多的希翼。 人的一生都在學習，都在成長。每個階段學到的東西不一樣，但是每個階段的成長都是收獲。我們誰也不清楚自己一生要學習多少次，但是清楚每次的成長都是于生命有必要的，于時光有意義的。 帶著一顆成長的心行走，我想每段旅程都是非常有意義的，都是讓人內心感到無比充實的。這樣一路走來，在成長的陪伴下，肯定是溫暖而幸福的，肯定是每段時光過得快樂而安實的。 +10我喜歡
星期五下午放學時，六年級十班班主任簡老師布置了一個作業：“為感恩父母，回到家后，每個學生都要給爸爸媽媽洗腳，今天晚上八點半開始洗，拍了照片后上傳到學校網站上的‘班級論壇’里。” 星期五晚上八點半 劉菲家 劉菲把剛剛燒開的水倒進臉盆，端到客廳里，放在正在看電視的媽媽跟前：“媽媽，洗腳。” “今天太陽從西邊出來了，我的乖女兒怎么想起來給媽媽洗腳了？”媽媽高興地摟住了女兒。 “這是老師布置的作業。完不成，老師會批評的。” “我說你今天怎么會給媽媽洗腳呢！原來是作業啊！好，媽媽幫你完成作業。”說著，媽媽把腳放進洗臉盆。 “哎呦！你想燙死媽媽呀！” “媽媽，你不就是這樣給我洗的嗎？” “哪有用100度的熱水直接洗腳的？你坐好，媽媽教教你。” 媽媽端著臉盆到洗手間添加涼水，試試水溫，感覺不燙了，才端到女兒跟前。她抓著女兒嫩嫩的腳丫放進洗臉盆，輕輕揉搓著：“怎么樣？不燙吧？舒服嗎？” “嗯，不燙也不涼。媽媽洗的好舒服啊！”說著，劉菲在媽媽的額頭上親了一下。 “爸爸，快拍張照片！” 爸爸用手機給她們母女拍了一張照片。劉菲把照片上傳到班級論壇后，高興地說：“我完成了一個作業了！” 很快她臉上的笑容消失了，看著媽媽，楞楞地說：“媽媽，不是該我給你洗腳嗎？” 星期五晚上八點半 馬力家 馬力把熱水倒進臉盆，又加了些涼水，試了試水溫，不燙也不涼，洗腳正好。他端著走到媽媽跟前，說：“媽媽，我給你洗洗腳。” 媽媽看看爸爸，笑著問道：“是不是想要什么玩具了？” 馬力使勁搖了搖頭：“不是，不是！這是老師今天布置的作業，還要拍照片呢！” “是嗎？那好，你就好好給媽媽洗洗，讓你爸爸多拍幾張照片。” 媽媽把腳放進臉盆，馬力剛想給媽媽洗洗，爸爸喊了一聲：“停！先等一下！”說完，他沖進了臥室。過了一會兒，他抱著一堆衣服出來了。 “看看！春夏秋冬的衣服都有了，咱們拍一張就換一套衣服。這樣，以后老師再布置洗腳作業的時候，就不用再拍了。” 媽媽給了爸爸一個飛吻：“老公，你真聰明！” 星期五晚上八點半 方芳家 方芳蹲在地上，看著眼前的洗臉盆，水靈靈的大眼睛里閃著淚花。 “奶奶，我的作業完不成了。” “哪咋辦呢？你爸爸媽媽過春節的時候才能回來呢！” “嗚嗚……嗚嗚……”方芳哭了起來。 爺爺說：“孩兒啊！這樣吧，你今天就給奶奶洗洗腳，先把照片傳上去再說。星期一送你上學的時候，爺爺跟你們老師說說咱家的情況。” 方芳破涕為笑，抹一下眼睛，說：“嗯！奶奶，我給你洗腳。” 星期五晚上八點半 牛小雨家 牛小雨把倒好熱水的臉盆端到爸爸媽媽跟前，問道：“爸爸媽媽， 老師要我們今天給爸爸媽媽洗腳。我先給誰洗呢？” 媽媽正在織毛衣，看了看小雨，笑了：“先給你爸爸洗吧！” “好！我先洗。”爸爸挽了挽褲腿，把雙腳放進臉盆，“哇！第一次享受兒子的服務，好舒服啊！” 小雨對媽媽說：“媽媽，你得給我們拍張照片，老師還要呢。” 媽媽和爸爸對視了一眼，兩個人的臉上顯出為難的表情。 爸爸撫摸著兒子的頭說：“小雨，咱家沒有照相機，爸爸媽媽的手機也只能打電話，不能照相啊。” 小雨稍稍楞了一下，然后笑著說：“沒事！沒照片就沒照片吧！只要我給爸爸媽媽洗了腳就行了。” “等咱家大棚里的菜都賣了，爸爸媽媽就換個好手機，換個能照相的手機！”爸爸說。 “爸爸，你的腳咋這么粗糙？腳底板咋這么硬？媽媽的腳也這樣嗎？”小雨抓住爸爸的腳，抬頭看著爸爸。 爸爸笑了：“天天干活，鞋磨的。媽媽比爸爸好一點。” 小雨哽咽著說：“爸爸，你們別換手機了。等賣完了菜，你和媽媽多買幾雙不磨腳的鞋吧！” 爸爸和媽媽對視了一眼，兩個人的眼睛里閃著淚花。 星期五晚上八點四十分 簡老師家 班主任簡老師在電腦上查看“班級論壇”里學生上傳的照片，并統計著學生的名單。查了四遍，發現少了一個人。簡老師又核對了一下學生名單，原來少了牛小雨的照片。簡老師有點生氣，這次作業學校是要搞評比的，哪個班上傳得快、上傳得齊，就在本月的班級量化評比中加上五分，這五分算到班主任補貼里合一百多快錢呢！少一個學生就扣一分，二十多塊錢就沒了。 想到這里，簡老師撥通了牛小雨爸爸的電話…… 【作者簡介】馮秀麗，山東莘縣人，70后，現為高中教師。工作之余喜歡寫作，寫過散文、小說，偶有文章發表。 抬頭就能仰望晴空 來源：《山石榴》 +10我喜歡
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